生活隨想: 2020

2020年10月21日星期三

《孙子兵法》“五事七计”：想工作、事业成功应该这样做！∣Tim添頻道

2020年9月30日星期三

孫子兵法的“慎戰”思想，在現實生活中有什麼用？如生活中遇到人事糾紛、沖突應這樣處理！∣Tim添頻道

“慎戰”顧名思義就是：對於戰爭，要以謹慎、理性的態度，去對待。

孫子兵法，一共有13篇，然而在一開始，在第一篇（始計篇）的第一句中，孫子就說了：“兵者，國之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也！”意思是說：戰爭是國家的大事，它關系到軍、民的生死和國家的存亡，是不能不認真研究、審查的！

這裏其實是講了3層的意思：

第1層的意思是：不要孤立地去看待戰爭，要從整體國家利益的角度去看待戰爭。所以一個國家，對於戰爭必須要給與足夠的重視，需要認真的研究、計劃。應該充分想到，戰爭可能會給國家和民眾帶來的損失和災難。

第2層意思是：一個國家，除非是萬不得已，否則不要輕易地就去發動或參與戰爭。然而，在和平的時期，應該做好備戰的准備，對於軍事發展，不可掉以輕心。

第3層意思是：當萬不得已，參與戰爭時，也要盡量想方法把自己方面的損失、災害的程度降到最低。

這就是孫子兵法的“慎戰”思想！它告訴了人們，應該要全面理性地去看待戰爭，要以類似於經濟學中的“成本效率”的觀點去對待戰爭。

“成本效率”是指投入的成本能夠產生多少收益、利潤的比率。比方說，假如：用100元成本去生產一對鞋，可賺到50元的利潤，然而，同樣是用100元成本去生產一個背包，則可得到150元的利潤。

這樣，生產背包的“成本效率”就比生產鞋的“成本效率”為高，理性的人在此刻，就應該會去選擇生產背包。

同樣的道理，當一個國家選擇是否去發動、參與一場戰爭的時候，也應該理性地去考慮“成本效率”，全面地權衡清楚利弊，充分了解，是否值得去參與、發動某個戰爭！另外，如果，在不得已參戰的情況下，則應該想辦法，根據“成本效率”把自己方面的損失、災害的程度，盡量降到最低。以最小的代價，換取最大的勝利！

“慎戰”思想，在我們生活中的實際意義，有哪些？！

人是社會性生活的生物。我們在日常生活中，必須與其他人共事、共處或接觸。在生活、工作中有時候難免遇到各種人事糾紛、沖突。

在遇到糾紛沖突時，我們應該如何處理這些沖突？無論是個人或是團體，孫子兵法的“慎戰”思想，提醒了我們，正確的做法應該是：

1）對於平時一些看似無關緊要的小的矛盾，也應該注意。以防那些小矛盾，逐漸演變成大的對抗沖突。例如，很多合作企業，合作關系的破裂，往往只是因為一個很小的商業理念的分歧而開始；一個婚姻的破裂，也往往是從夫妻雙方一些小的生活習慣不同而引起。

2）當真正面對糾紛沖突對抗時，不論遇到什麼沖突都應該，用理性的態度去，對待和處理沖突，要控制好自己的非理性情緒。要整體性地了解清楚，該沖突的前因後果，應該充分地想到，沖突可能會給自己帶來什麼樣的後果。

同時，根據“成本效率”考慮權衡清楚，是否值得為了這樣的後果而進行沖突。後果，可能是正面的（例如，成功擊敗競爭對手，並且成功占領了某個市場）。但是，也可能是負面的後果（例如，為自己帶來金錢、精神、時間方面等的損失，或者是法律責任的麻煩等）。

3）當面對迫不得已的糾紛沖突時，更應該理性謹慎地去分析、計劃，選擇對自己或自己的團體更有利的方法，選擇“成本效率”高的方法，去處理相關沖突。千萬不要被非理性情緒控制自己。

另外，“慎戰”思想在實際工作方面，也是有很大的指導意義！

例如，在工作中，當我們接了一項新的工作任務，想要順利地完成這項新任務，就需要對該任務給與足夠的重視，進行認真的相關研究，盡量制訂出有好的“成本效率”的計劃。同時，在執行計劃時，也需要謹慎，不可罔顧客觀規律，盲目地行動。

其實，孫子的“慎戰”思想的指導意義，還可衍生應用在很多其他的生活領域之中（例如，創業、股票投資、求職等的方面），這些就留給各位自己在生活中體會、發現吧！

好了！本期我們就谈到這裏！

祝大家，平安喜乐！

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2020年9月24日星期四

貧血了，吃紅棗、豬肝能補血嗎？∣生活養生小知識∣Tim添頻道

貧血了，吃紅棗、豬肝能補血嗎？∣生活養生小知識∣Tim添頻道

#貧血 #補血 #健康 #養生 #生活健康

臉色蒼白、嘴唇發白，蹲下去站起來頭暈眼花、眼冒金星？可能真的有點貧血了。怎麼辦？吃點豬肝、紅棗補補血有用嗎？

專家表示，健康人體靠食療養生保健或者有用，但假如已經出現貧血不適症狀，例如，經常性頭暈、乏力、心慌等，則需要及時就醫找出具體原因。如果真正出現了醫學意義上的貧血，並不是單靠食物補一補就可以的。

什麼是貧血？貧血的症狀有哪些？

通常，贫血是以血液中的血紅蛋白（Hb）的濃度水平来衡量。成年男性的血紅蛋白濃度低於120g/L（克/每公升），成年女性的血紅蛋白濃度低於110g/L， 3個月— 6歲的幼兒血紅蛋白濃度低於110g/L，則屬於貧血。

因為血紅蛋白在人體中的功用是攜帶氧氣、運輸氧氣。運輸氧氣的“車”（血紅蛋白）少了，需要用氧氣的地方就缺氧了，就會導致頭暈、乏力、心慌等貧血症狀：

頭暈：腦缺氧導致頭暈，

乏力：全身肌肉缺氧導致乏力，

心慌：心臟為了糾正缺氧的症狀，就會跳得更快，加速血液的流動，就像增加運輸車的“班次”，以期在同一時間段運送更多的氧氣，所以會出現心慌。

血紅蛋白含量越低，貧血程度越重，由此導致的頭暈眼花、乏力、心慌等貧血症狀相對變得越明顯。

另外，貧血表現出來的症狀還有：臉色蒼白、嘴唇發白、皮膚黏膜發白、失眠、記憶力衰退、食欲變差，女性生理期失調等。

不少人覺得症狀較輕的話不影響生活，靠平時食療補一補就可以了。然而，實際上貧血的嚴重程度和危害性並不是和症狀成正比的。

專家建議還是應該，定期進行身體檢查和及時就醫診斷。尤其是中老年朋友，長期慢性貧血的話容易誘發心血管疾病，絕對不可輕視。

不良生活習慣會導致貧血

那麼，貧血有哪些原因導致？什麼人容易貧血呢？

最常見的貧血原因是營養性貧血（即因為缺乏營養，導致血液中的血紅蛋白含量不足），其中又以缺鐵性貧血最為常見（即，因為身體缺少鐵質，導致身體不能製造足夠的血紅蛋白）。

人群中這種缺鐵性貧血的發生率可以達到10%以上。其中又以生育期和哺乳期女性最為常見，這與女性的生理特點有很大關系。

生活中還有兩種不良飲食習慣，也會導致貧血的發生。

首先是長期飲食不均衡，挑食、長期吃素、不愛吃水果、過度減肥節食等，這些都會直接導致身體缺鐵，和缺乏維生素B12，因而導致人體不能製造出足夠的血紅蛋白。

其次是長期喝濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶會導致鞣酸與體內的鐵元素結合，阻礙身體對鐵質的吸收。長期喝濃茶就會嚴重影響鐵的吸收，導致貧血、營養不良。這種情況容易發生在中老年朋友身上。

不是所有貧血都能靠食補

紅棗、豬肝到底能不能補血？如果是營養性、缺鐵性貧血，專家認為，從健康、营养的角度來說，食補更適用於預防，而治療方面，食補有用，但是不夠用。紅棗可補血補氣，對保健有益，但假如已是病理性貧血，單獨靠吃紅棗是不夠的。至於動物內臟比如豬肝，無疑含鐵量是很高的，但肝臟，是動物身體中最大的解毒器官，是重金屬等的“聚集地”，所以，專家不建議，長時間大量的吃豬肝。

有的時候，貧血只是症狀，更重要的是找出貧血背後的原因。

如果是常見的營養性、缺鐵性貧血，那麼增加營養、補充身體鐵質就可以。

但有時候，有可能是其他疾病問題導致的貧血，比如體內某部位慢性出血，最常見的比如痔瘡出血、胃腸等消化道出血；甚至嚴重的腫瘤引起的內出血等，那麼貧血就只是一個“警報”，找到導致貧血的病因，才是更重要！另外，還有一種是“地中海貧血”是因為基因缺陷而導致骨髓造血能力出現了問題，它是需要特別的治療。

所以如果有任何貧血的症狀出現，就應該盡快就醫。醫生除了診斷是否貧血、貧血的程度，更重要的是找出貧血背後的原因。

不過也不用過分憂心，生活中很多時候出現的，都是營養性、缺鐵性貧血，只要改善營養、補充鐵質就可以。但是無論如何，如果發現自己有貧血症狀出現，還是不可輕視，一定要盡早就醫，查明原因，切莫耽誤！

專家表示，在看完醫生後，查明了貧血的背後原因，如果是營養性、缺鐵性貧血，在均衡飲食的原則下，偶爾食用適量的豬肝、紅棗來補一補，進行輔助治療，也是可以的！

2020年9月21日星期一

骨質疏鬆與缺钙和日常生活中的正確“補鈣”：年紀大了，補鈣還來得及嗎？∣生活養生小知識∣Tim添頻道 #骨質疏鬆 #健康 #養生 #生活健康

研究已經證明，30 歲以後，人體骨質中的鈣質流失是無法逆轉的。

隨著年齡增長，及時有效地補鈣，可減慢骨質密度下降的速度，一般就不會出現骨質疏鬆的症狀發生。

生活中，到底哪種補鈣方法最有效？專家建議，補鈣應注意全方位、多角度。

食物補钙：

奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻、新鮮蔬菜等，這些高鈣食物可多食用。另外，維生素D可以幫助鈣質吸收，蛋黃、三文魚就含有豐富的維生素D。

同时，要避免飲用過多含咖啡因的飲品（例如：咖啡、濃茶、汽水和能量飲品），因為咖啡因會增加人體的鈣質流失。

運動補鈣：

每天半小時以上的戶外活動。行走、肌肉力量訓練都可促進鈣吸收。當肌肉放松時補鈣難以進行，當受重力影響，骨骼會對抗重力，這就促進了鈣的正向攝入。因此，日常生活中，可通過持續的運動習慣（如：步行、慢跑、打球和跳舞等），來延緩鈣的流失。

另外，在陽光下進行戶外運動，能使身體產生維生素Ｄ，這樣也可幫助鈣質吸收。