秋冬季有效預防感冒的方法！ （有字幕！）

秋冬季怎樣預防感冒

冬天到了，隨著氣溫下降，寒流的到來，同時人們抵抗力在冬季也會有所下降，這個時候，一不小心就容易受風寒。

下面說下，冬季如何預防感冒。

首先，注意飲食。多吃一些含鋅的食物，鋅能提高身體的抵抗力，同時也有助於預防感冒。多吃一些海鮮、蝦、紅肉以及內臟等。

再有，保證充足的睡眠時間，保證睡眠質量。睡眠時間每晚少於7小時的話患感冒的可能性會增加3倍。同時睡眠質量也是必需的，不能保證優質的睡眠的話，人體的免疫力也會有所下降，患感冒的幾率也會增大許多。

再者，多走路，並且快速走。每天快速的走路能夠有效的抵抗感冒。但是要注意鍛煉的強度不要過大。高強度的鍛煉有時候會使得患呼吸道疾病的幾率增加。

少吃高糖高脂的食品，以及速食。因為這些都會降低人體的免疫功能。多吃蔬菜和水果，這些食物中富含抗氧化劑，可以增強身體的免疫力。使流感感冒遠離。

乘坐電梯時，如果按過電梯按鈕，則最好在乘坐之後清洗下雙手。特別是在流感高發時期要特別注意。這個時候辦公樓這些彙集人群的地方，很容易流感的傳播。

同時，冬季可以喝上一杯酸奶。酸奶有利於腸道菌群的調節。

在流感的高發期飲用酸奶，有利於補充益生菌，有助於減少炎症和防止感染。

然後，就是建議每天使用淡鹽水洗臉。這樣的話，可以避免污染物通過眼、鼻或者口腔進入體內，從而引發感冒。

最後，冬季不要留過長的指甲。指甲長度超過3毫米的話，指甲縫中的細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍。勤剪指甲，也可以更好的阻止病菌的傳播。一定程度上可以預防感冒。