咖啡減肥法有效嗎？ 解密咖啡水果減肥大法

咖啡減肥法有效嗎？ 解密咖啡水果減肥大法

                         更多健康護膚及減肥瘦身資訊：https://goo.gl/EfMyTN

咖啡為什麼能減肥

1、咖啡因分解脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

2、咖啡因利尿排水

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。

3、促進機體代謝

有數據表明，咖啡能提高人體的基礎代謝率3%～11%，而人的基礎代謝占全天消耗熱量的60%～70%，也就是說基礎代謝提高了，就意味著更容易減肥了。

4、綠原酸減少碳水化合物吸收

咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達6.9%。也就是說相當於每頓少吃了兩口米飯，這能減少攝入食物的總體熱量，幫助減肥。

5、聞香瘦身

咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。

咖啡水果減肥大法

而水果不僅能減肥，還具有咖啡所不含有營養成分及飽腹感。咖啡加水果減肥吃法，能給人帶來味蕾享受同時，還能補充營養，達到更佳的減肥效果。現在就一起去看看吧！

1.  選好咖啡

姐妹們千萬不要誤解所有的咖啡都能減肥。我們常說的能具有減肥效果的咖啡是指不加任何成分的黑咖啡。那種加了大量的牛奶和糖的咖啡，尤其是袋裝速溶咖啡，多喝只會讓人更胖。

熱咖啡比冰咖啡更能消耗脂肪，因此，平日喝咖啡最好趁熱喝，少放或不放冰塊。另外，咖啡的減肥效果會因為咖啡的烘培度不同而有差異。隨著烘焙深度的增加，咖啡中促進脂肪分解的咖啡因就會減少，其減肥效果就會降低。所以，要減肥姐妹們，選咖啡時最好選淺度烘焙的咖啡。

2.  配好水果

雖說咖啡加水果瘦身效果好，但是並非是所有水果都適合與咖啡搭配的。與咖啡相配最佳水果，主要有香蕉、菠蘿、獼猴桃、西紅柿四種。

（1）香蕉

香蕉含有豐富食品纖維、維他命A、鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚幹燥的女孩而言，這是款又瘦又美的水果！此外，以糖質為主要成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速填補體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低。

（2）菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。

（3）獼猴桃

維他命c超多的獼猴桃，一直是愛美女孩的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和菠蘿一樣，獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是再好不過的。帶點酸甜味道的獼猴桃，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

（4）西紅柿

西紅柿含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且，獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食物呢！