10分鐘瘦腿美腿操：簡單三個動作即可快速塑造立體美腿

10分鐘瘦腿美腿操：簡單三個動作即可快速塑造立體美腿

更多健康護膚及減肥瘦身資訊：https://goo.gl/EfMyTN

修長均勻的大長腿，是每個女生的夢想，不過，一些先天和後天因素的影響，導致了不少女性瘦腿夢的破滅。同時，也讓一部分女生背上了大象腿的包袱，不僅十分影響氣質，而且也讓自己的穿衣搭配受到影響。其實，想要擁有均勻的大長腿非常簡單，下面就來為大家介紹10分鐘瘦腿美腿操。

10分鐘瘦腿美腿操一：抬腿

瘦腿操的方式有很多，對一些長期在辦公室的女性來說，最好選擇一些簡單，且可以快速達到瘦腿效果的動作。比如說抬腿動作，坐在椅子上，上半身挺直，然後雙手抓住椅子，此時膝蓋並攏，用大腿和胯部慢慢的向上太高，此時每個動作停留十秒，這樣可以達到非常好的瘦腿效果。

10分鐘瘦腿美腿操二：蹬自行車

蹬自行車的動作也是瘦腿的最佳方式之一，這個動作可以放在每天晚上睡覺之前，它不僅可以很好的鍛煉腿部的肌肉，同時抬高腿部，還能夠非常好的維持下半身的血液循環，特別適合一些久坐久站的女性。並且，在進行這個動作時，每天重複100次即可，這樣堅持一個月就可以看到非常好的瘦腿效果。

10分鐘瘦腿美腿操三：伸展腿部

對於女生來說，經常的伸展腿部，也可以很好的幫助血液循環。此時，你可以用毛巾放在腳掌中間，然後雙手抓住毛巾的兩端，此時用手向下拉，重複的將腿部進行伸展、彎曲，這樣也可以很好的鍛煉腿部。

以上就是為大家介紹的10分鐘瘦腿美腿操，在使用這些動作進行鍛煉時，大家可以結合一些飲食瘦身的方法，比如說少吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些維生素類的蔬菜和水果，這些都可以很好的幫助你瘦腿。